今年（2025年）3月造訪了東南亞第一高峰，位在馬來西亞沙巴這個海島上的：京那巴魯山，京那巴魯山還有另一個簡稱為 神山 ，是一座非常受歡迎，許多外國人前往爬的山（例如我☺️）
為什麼我會想爬京那巴魯山呢？因為東亞有三山，一神二玉三富士，神就是馬來西亞的京那巴魯山，而其他兩個分別是我們熟悉的台灣玉山和日本的富士山，冠上東亞三山的名字，讓喜歡挑戰的我，覺得很有必要挑戰一下
首先來了解神山的資訊，神山的高度為4095.2公尺，最高峰就是Low’s Peak (羅氏峰) 下圖，（也是許多人擠破頭攻頂要拍照的地方）
100元馬幣印有神山，很多人會拿著邊爬山邊拍照記錄，但小小提醒！100元馬幣拍照的是神山的另一個峰：South Peak，不是最高峰就是Low’s Peak (羅氏峰)唷！
馬來西亞 神山 ｜資訊
神山的高度為4095.2公尺，位在東馬的沙巴京那巴魯國家公園，被列入了聯合國教科文組織列入世界自然遺產
馬來西亞神山排名世界高山的第20名，是相對容易攀爬的高山唷！
馬來西亞神山是一年四季都開放，但適合爬神山的季節落在旱季的2~3月和8~10月，雖然說是旱季，但因為處於熱帶雨林，一年四季都會下雨，所以在登山的前半段路程還是有可能遇到下雨的情形（雨具跟防水用品是必備）
位在赤道附近的沙巴，沒有四季之分．但神山處於較高的地方氣溫低很多
京那巴魯山公園總部 (1563m)：15°C ~ 24°C （行李寄放，填寫入山申請）
Panalaban (3272m)： 6°C ~ 14°C （山屋地點）
Low’s Peak (4095m)： X°C ~ 4°C （山頂）
（下圖為爬京那巴魯山的時後需要隨身配帶的名牌）
馬來西亞 神山 ｜登山申請
馬來西亞政府是規定攀爬神山一定要請當地嚮導(嚮導都是由當地的原住民 ），神山其實是可以自己申請的，但名額很少，所以一般來說大家都是找代辦規劃，代辦網路上的資訊很多
我們是從小紅書找馬來西亞當地的代辦，有負責機場/飯店接送到京那巴魯山（但因為我們的沒特別便宜所以就不推薦，我們的一人要馬幣2790/外國人）
現在很多台灣的登山旅行社都有定期在帶神山的團，很適合可以花錢但不想花時間做功課的人參加，因為團進團出安全也方便，但價格可能要評估一下
【 郡大山 】適合新手入門百岳-百岳8秀之1～攻頂全紀錄
馬來西亞神山 ｜登山行程
爬神山的行程一般來說都是安排兩天一夜，但由於從沙巴的亞庇護機場到京那巴魯山公園總部大約3小時的車程，而且兩天一夜的登山行程都是一早開始爬，所以需要提前一天抵達沙巴
Day1 抵達馬來西亞沙巴（如果傍晚前抵達可以到離市區不遠的沙灘看夕陽，沙巴的夕陽非常有名）
Day2 前往京那巴魯山公園總部登記入山，開始爬山到半山腰的山屋Panalaban入住
Day3 凌晨起燈到神山山頂，原路返回至山屋，在直接下山（由於京那巴魯山公園總部到機場要3小時，除非腳程非常快，或者做很晚的飛機回去，不然一般都趕不上）
Day4 前往機場回國，或者可以留在沙巴幾天享受他的海島也是很棒的選擇 （前往機場可以留意一下時間，沙巴的塞車潮非常可怕）
馬來西亞 神山 ｜登山路線
馬來西亞神山的全長為8.72公里，來回差不多17公里左右
高度的部分，公園總部(1563m) ➡️Timpohon Gate(1866m) ➡️Panalaban(3272m) ➡️Low’s Peak(4095m)，高度1866到4095公尺，有2200公尺多的落差（兩天要爬完其實蠻累的）
但我覺得神山整體的登山步道設計的非常完善，從登山口到Panalaban一共6公里的距離，有7個涼亭可以休息還有廁所
(圖片源自MountKinabalu.com)
兩天一夜的登山路線差不多為下面這樣
登山第一天：走6公里，上升高度1400公尺，沿途有階梯也有山徑，很像在爬中橫的感覺，大概需要6個小時的時間（一般來說大概下午四點前後抵達山屋）
登山第二天：走2.5公里攻頂（上升高度800公尺）大概3個小時的時間，攻上主峰 羅氏峰海拔4095.2 公尺，8.5公里折返（下降高度2200公尺）大概7個小時的時間，回到登山口。
過山屋後有一段階梯路，再來就進入超大岩石區，由於是半夜起燈大概凌晨兩點，務必準備頭燈因為是摸黑前進
攻頂的路上有一個管制站Sayat-Sayat 小屋（海拔3668公尺），經過有時間限制，需要再05:30要經過，在這邊要跟檢查確認名單，才能拿到攻頂證書，這邊也是山屋過後到山頂前唯一有廁所的地方
馬來西亞 神山 ｜山屋資訊
位在海拔3273公尺高的Panalaban山屋，也是我目前住過最高級的山屋，供電！可以洗澡（但高山不建議洗澡）！吃Buffet!
供電時間為4:00pm-10:00pm，1:00-am-3:30am，手機可以充電，山屋有燈真的超棒～
山屋有供水，浴室內有洗手台可以洗漱（還有提供面紙），有淋浴間但沒有熱水
房間內為上下舖，有床有棉被有枕頭～這已經是山屋的最高等級配備了（我們剛好四個人被分到一間四人房，沒有別人，好幸運）
山屋的餐點為Buffet自助餐，有提供碗盤刀叉，晚餐4:30pm-7:00pm，早餐2:00am-3:30am，早午餐7:30am-10:30am（晚餐跟早餐整個餐廳會大排長龍，要提早排隊）
民宿的Check out時間為10:30am
山屋可以寫明信片（但要自己買記得帶錢）也可以寄，郵筒在最高的山屋，可以攻頂時把明信片帶著，下山就可以順路去寄！
我想山屋最棒的是在想用完晚餐時分，走到山屋的戶外陽台，剛好可以看到日落！超級美，夕陽灑落在整片山脈上
馬來西亞 神山 ｜登山物品準備清單
必備物品我覺得最重要的是護膝，第二天下降高度太多，到後來膝蓋會非常不舒服，護膝輔助真的很有幫助
4000公尺不容易，提前準備高山症的藥並開始服用，很重要
神山在前半段真的時不時會下點毛毛雨，甚至我們已經避開雨季了，隨身攜帶雨具非常重要
第二天凌晨攻頂前大岩石那一段，風超級大，太陽也還沒出來真的超冷，保暖跟毛帽是必備！
| 護照 | 雨具（雨衣，雨褲，包包防水套） | 手套（禦寒，攻頂前抓繩用） |
| 衛生紙 | 太陽眼鏡 | 登山鞋 |
| 濕紙巾（擦身體） | 行動電源（充電線） | 羊毛襪 |
| 一些零錢（一張一百元馬幣拍照用） | 圍脖（頸套） | 換洗內衣褲 |
| 垃圾袋或夾鏈袋 | 登山杖 | 登山褲 |
| 救生毯 | 頭燈 | 羊毛衣 |
| 乾洗髮（擦拭頭髮專用紙巾） | 護膝（非常重要） | 外層（保暖防風） |
| 口罩 | 毛帽 | 水袋 |
| 個人藥品（丹木斯，頭痛藥，腸胃藥，退燒藥，維他命c） | 遮陽帽（或棒球帽） | 防曬 |
| 耳機 | 防曬 | 防曬外套 |
| 耳塞（以防你室友打呼） | 能量補給品（鹽糖，能量棒，麵包餅乾） | 排汗衣 |
| 盥洗用品 | 保養品 | 口紅 |
| 保暖衣物 |
馬來西亞 神山 ｜登山心得
整體來說我覺得神山是一座很值得爬的山，登山規劃路線被整理維護的很好，所以走起來很安心很舒服，海拔超過4000公尺，攻頂前那段大岩石路程真的很漂亮，那種壯觀跟遼闊，是我從未有的感受，可以好好感受這個當下！我們很幸運，這一天天氣超好，藍天白雲，拍的照片超漂亮，建議大家避開雨季去，不然辛辛苦苦爬到最後一哩路，如果下雨而沒看到漂亮風景，真的很可惜！
最讓我印象深刻，也爬得最辛苦，就是第二天凌晨攻頂的那一段路，在黑夜中慢慢前進，冷風襲來，覺得累想休息也不敢休息太久，怕跟朋友距離越來越遠，也怕一休息以後就更難繼續往前爬，但這種心理也正在磨練我的意志力吧！告訴自己可以的，一步一步往前進，在覺得累的時候，抬頭可以看到月光照耀的山峰，滿天佈滿星星，那個瞬間這世界只剩你自己，很平靜也很療癒
下山的路程真的很遙遠，一次下降超過2000公尺高度，真的是對膝蓋很強的傷害，所以護膝非常重要！強烈建議大家戴上！而且下山的人很多，有些人走很慢會導致後面整個塞車排隊，會建議步伐允許的情況下，不要傻傻的在後面等，一路等下來，膝蓋會受不了，可以的話就超車吧，讓自己下山維持在一個速度，對膝蓋的傷害會小很多～
馬來西亞 神山 ｜注意事項
1.第二天要在下午四點前抵達登山口唷!不然需要額外付給嚮導費用
2.登山口可以寄放物品，租借登山杖， 但要付費
3.自己辦理登山可能的花費 Laban Rata house：RM1455/人/晚，京那巴魯公園入園費：RM50 /人，登山許可：RM400 /人，保險費：RM10 /人，嚮導費：RM350 /團 (1個嚮導最多帶5人)，接駁車(公園到登山口4K)：來回RM40 /車，登山完成證明：登頂RM10 /人、只到Laban Rata是 RM1 /人
